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自宅でヨガを行うなら通信講座がおすすめ|基礎から応用まで学べる

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美しく健康的に痩せるには

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人気のダイエット法

「痩せたい」「スリムになりたい」と願う女性は多いです。美しいプロポーションを手に入れるために何かしていますか。食事制限はリバウンドが怖い、運動は苦手と何もせずに気持ちばかりが焦っていませんか。そんな人におすすめなのが「ホットヨガ」です。近年、人気が高まっている「ホットヨガ」は有名モデルやセレブが行っていることで注目されていて、ダイエット効果が抜群と言われています。ホットヨガとは、39度前後の室温と湿度が55%から65%の暖かい環境で行うヨガのことを言います。通常のヨガとは違い、高温多湿の中で行うため、大量の発汗と老廃物の排出を促し、新陳代謝が行われ体の内側と外側からアプローチしていきます。暖かい環境でヨガを行うことで、体の柔軟性が増し、しなやかな筋肉を手に入れることが出来るのです。

ダイエット効果

ホットヨガのダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか。ヨガのゆったりとしたポーズを取ることで、体のインナーマッスルが鍛えられます。そのことで、女性らしいしなやかな身体を作ることが出来ます。また、筋肉が増えることで基礎代謝が増し、痩せやすい体質へと変化します。いきなり体重が減少するわけではありませんが、継続して行うことで身体が痩せ体質へと変わり、太りにくくなります。そして、温かい場所で身体を動かすことで、筋肉が緩み可動域が増えます。普段使わない筋肉を刺激することで脂肪は燃えやすくなり、身体が引き締まっていきます。また、筋肉がほぐれると共に股関節もほぐれ、身体の歪みが改善されます。関節周りに集中するリンパが流れてむくみの解消にもつながります。